溫蒂的樂樂棧

前天，一個週末的傍晚，走在路上時，耳邊忽然被一陣不停歇的鼓聲所吸引而前去，竟意外地參與了一場令人難以忘懷的擊鼓盛會。廣場上擠得滿滿的人潮，限於戶外的座位有限，多數人都是站著觀賞。兩個小時的表演中，我沈浸在這震撼人心的音樂當中，久久不能自己。

真是慶幸自己在無意間能享受到一場高規格的音樂饗宴，雖然站了兩個小時，演出到一半天空還飄起雨來，在深秋裡一絲絲的冷意襲上身來，但是觀眾無人離席，每個人都震懾於這爆發力十足的鼓聲中。台上大大小小的鼓，配合其他的敲擊樂器，透過不同的力道與打法，再加上表演者肢體動作上力與美的呈現，為觀眾帶來了聽覺、視覺與心靈上的享受。

這次有著與以往比較不一樣的感受是，一般人聽到打鼓總會認為這是年輕人的玩意兒，而我卻發現在場的觀眾中有許多的年長者從頭到尾全神貫注地聆聽，臉上帶著深深被震動的表情。我想可能是因為在這場演出中，雖然鑼鼓聲的張力為人帶來聽覺上的震撼與視覺上的精彩動魄，但是，更多的是，伴隨而來心靈上深沈的寧靜，一種巨大的共鳴力量直擊、穿透人的心靈深處，而非喧鬧躁動，就是所謂的靜中有動、動中有靜。

在音樂治療中，鼓扮演著一個重要的角色，原因除了因為這種樂器不需太多的專業知識，即使是個還不會講話的小孩、或是沒有任何樂器經驗的成年人也能很快上手外，鼓聲會影響人的大腦運動神經中樞、 而這正是病患有問題的部位，可以刺激人的積極反應。對年長者而言，打鼓可預防阿斯海默症及憂鬱症；對中風患者及巴金森氏患者是復建的良方；對自閉症兒童而言，可打破他們的思維模式、藉著非語言的溝通方式表達情緒；當然，對大多數人來說，打鼓是舒解壓力、宣泄情緒的極佳管道。

從另外一個音樂治療的角度來看，當治療師聆聽患者的打鼓聲，可能是斷斷續續、有氣無力、或是用力狂敲，從他的鼓聲中可以分析出他的情緒以及內心的感受，從而加以輔導及治療來改善病情，這比其他治療方法都來的簡便。

從夏天進入秋天的時刻，隨著季節的轉換，池塘也準備換裝了

西湖邊，空氣中帶著一絲暑氣，船夫搖著櫓悠悠晃蕩，金色的陽光從樹梢透過樹葉的間隙灑落下來。

黃昏時分，孤獨的小野鴨在西湖上載浮載沉的游著。

小公園裡，美麗的落日與在波光粼粼的湖面上倒映的倩影對映著。

德國海德堡的秋天，如夢似幻，火焰般璀璨的秋葉，紅中帶綠，綠中帶黃

不同年齡層的人們對顏色會有不同的喜好，不同的文化、社會背景或性別，甚至不同的時間、心情，也會影響我們對顏色的偏好。

曾經去做過心理治療的人會發現，治療師有時會問到有關您對顏色喜好的問題，被治療者被要求依據當時主觀感覺，對顏色做出選擇。根據您的需求以及治療方向，治療師會用適合的顏色來做治療，或建議您在生活環境中（包括家裡的佈置、穿著衣物、用品等）多接觸您所缺乏的顏色。這是因為個人對顏色的喜好反映出我們的人格特質、正面或負面的情緒、以及我們的內在。而我們眼睛所看到的顏色將會在潛意識中影響我們的情緒，並且改變我們的心境、行為與生活。

大自然中隨著四季、甚至一天當中從旭日東昇到繁星點點的變化，充滿了迷人的色彩。我前一陣子在整理照片時，除了回憶起當時照片中的情境，同時也讚嘆我們的造物主真是巧斧神工，竟然能賦予大自然如此豐富卻又單純的色彩，不僅滿足了我們的視覺感官，也改變了我們的心情，祂… 真是最偉大的畫家！

我不是專業的攝影師，也沒有學過攝影，但是喜歡一切美的事物，所以下面來與大家分享一些我在各地照的相片，一起來享受這大自然奇妙色彩的服裝秀，也一起來感受自然界中這千變萬化的美麗。

春天 ～ 五彩斑斕的季節讓人心醉

忙碌的一天後，晚上，終於吐出了一口長長的氣，當我把疲憊的身體重重的摔在床上時，耳邊傳來窗外叮叮咚咚的雨聲。這些天來連綿不斷的細雨不曾休歇，我卻直到今天才真正注意到！躺在床上靜靜聽著雨點打在玻璃窗上的聲音，瞬間感覺到被一股幸福感擁抱著，一份深層的感動觸動著心底，白日那盤旋在腦海中許多原本揮之不去的思維，漸漸地沈澱下來。

“雨聲”是自然界的聲音之一，大自然的聲音是隨處可聽的，並且隨著四季多彩多姿的變化著，只是我們在緊張透不過氣的生活中常常忽略了。 萬馬奔騰的傾盆大雨像是龐大的交響樂團，聽來讓人震撼；滴滴答答的綿綿細雨聽起來動人悅耳，發人深省；枝頭上的鳥兒們像個合唱團彼此對應唱著；一波波拍打岸邊的浪聲沖刷了我們心靈的塵埃…

使用大自然音樂來做音樂治療已經行之有年，它不僅將人帶到大自然的美好感受中、幫助身心鬆弛、減低焦慮，並且也用來幫助舒緩疼痛、降低血壓等。有一位作曲家彼得‧休伯納（Peter Huebner）在他的微宇宙音樂實驗室，率領一群科學家、工程師、和技術人員，創出了微宇宙音樂，目前廣為世界各國使用，是目前世界第一套具有醫療處方的音樂，這系列的音樂有的讓人放鬆心情、舒解壓力；有的讓人心情活躍、重新得到生命力；也有的刺激人的靈感、提高創造力。

什麼是微宇宙音樂呢？

彼得‧休伯納認為音樂若要使心活躍起來或是放鬆情緒，就必須在音調與旋律上達到合乎自然的律動與和諧，例如海浪拍岸，風聲穿過樹梢，禽鳥爭鳴一樣 。而微宇宙音樂就是藉著音樂的力量，使人的心靈回到自然和諧的狀態。

前幾天，跟朋友一起到山上吃火鍋、看夜景。沁涼如水的秋夜裡，大家吃吃喝喝、笑笑鬧鬧、天南地北無所不聊，好不愜意。

突然，一個朋友話鋒一轉，提到幾年前921地震時，他利用中秋假期，自願到中部山上的災區做義工，「…當時我的眼淚不自主地一直流下，我一生中看過的屍體，總共加起來也沒有那次多。」他紅著眼眶，哽咽地敘述當時怵目驚心的場景：「空氣中瀰漫著屍臭，大石塊下壓著許多的殘肢，在殘骸瓦礫中我們拼命挖掘來尋找生機，而似乎永遠挖不完…。」最後，他幽幽地說：「經過那次之後，我對人生的看法完全改變了，對許多事情也不再那麼計較了。」 我耳邊飄過他的聲音，眼睛愣愣地望著他身後璀璨的夜景，鳥瞰山下不遠處，一片美麗的燈海中，霓虹燈在夜空中閃呀閃的敘述著都會繁華喧囂的生活，與山上的寧靜形成了強烈的對比，人在此時此地忽然間變得如此渺小，塵世間的一切紛紛擾擾似乎都不足掛齒了。

親愛的朋友們，若我們想要經歷一個喜樂的人生，需要去改變我們對人、事、物的看法。當您登上高山時，在廣闊的視野之下，才會發現那些曾經讓我們痛苦傷心的人和事，竟然如此微不足道。

這些年來，我發現許多需要做心理治療的人有一個很大的因素是：常常帶著自己身上的那道傷痕過生活，過去的包袱壓得自己無法往前邁進。 「放下過去」，才有空間可以擁抱現在、邁向未來。問題是：「放下過去」，你真的過去了嗎？

下面的幾個步驟是來自我個人以及過去輔導個案的經驗：

一個盛夏的午後，窗外白花花的陽光如瀑布般撒了下來，在知了此起彼落的鳴叫聲中，瀰漫著一股揮之不去的燥熱。屋內，靜謐的空間裡只有輕微的空調聲。她，一個五十多歲的婦女，穿著不合時節的長袖棉外套，垂著頭不知所措的絞著雙手坐在我對面。桌前杯子裡原本的茶香，此刻卻似乎變成一縷縷的苦澀纏繞著她。

空氣在沈默中凝結了約莫十分鐘後，我慢慢起身放了一首巴洛克時期（西元1600-1750年）韓德爾的作品：「水上音樂」中的歌調 (Handel Water Music Suite 1: Air)，緩慢輕柔的音樂頓時流瀉於屋裡的各個角落。不知過了多久，她抬起那原本被憂鬱覆蓋的雙眸，臉上僵硬的線條在她深邃的輪廓上逐漸緩和起來。吐了一口氣後，她終於開口說了第一句話…

音樂雖然不是實質的，但對我們日常生活的影響無遠弗屆。透過不同形態的音樂，可以幫助我們舒解壓力、改善睡眠、消除身心的疲憊、解除緊張、轉換氣氛等等，它不僅影響我們的生理，也透過五官來治療我們的心裡。音樂治療師會針對個人不同的喜好與需求狀況去設計不同的音樂活動，來促進心理（例如：憂鬱、溝通能力、記憶力、表達力、壓力等）與生理方面（例如：減輕病痛、復健、老人癡呆、癲癇症等）的健康。在我遇到不論是集體治療或是個案中，只要病人與治療師 配合的好，經常都有意想不到的效果產生。  聖經裡記載有一個人叫大衛，因善於彈琴，被推薦去服侍當時的以色列王 — 掃羅。每當掃羅王有精神上的困擾，憂鬱症發作的時候，大衛便藉著彈出美妙的音樂去平復王的思維與情緒，也醫治了他憂鬱的心靈。這讓我們知道音樂治療自古以來就有其實質的功效。

文章一開始提到的那位婦人，進門時正處在一個極大的痛苦當中，或許不熟悉的環境以及陌生的我也是造成她跼促不安的原因之一，所以我選了巴洛克（baroque）時代的音樂，藉著這種特殊寧靜的音樂所帶出來的氛圍，讓她心情逐漸平靜下來，並且緩和她緊繃的情緒，在音樂的流動中我們後來有了一段深入的談話。離去的時候，她在門口突然轉頭微笑地對我說：「我很喜歡剛才的音樂，聽了很舒服。」

親愛的朋友，您心裡或許會有疑問，為何巴洛克時期的音樂較容易平復我們的情緒？因為那個時期的音樂節奏穩定，不會改變太多，慢板旋律多為每分鐘60下，與我們的呼吸頻律接近；巴洛克的作曲者是給一個和弦的低音，演奏者便根據所給的和弦，即興彈奏自己的樂器，好像畫畫一樣，每個演奏家塗上不同的顏色，而不同的樂器也常常在旋律上互相對應歌唱；並且由於當時樂器的關係，不會有太多突然的變強變弱，較為平靜。因著這些原因，聽者會感受到流暢、舒服、輕鬆、緩和情緒，也不會被打擾。也因此，許多人也拿來做胎教音樂。

「哎！又是忙碌的一天！我今天連續開了四個會，累癱了，剛剛路上又遇到下班大塞車，還有咧….」

我的一位好友在餐廳一坐下來就癱在椅子上啪拉啪拉忙不迭地跟我解釋遲到的原因。看著她一 臉的殘妝與倦容，但卻又激動的比手畫腳敘述著事情，雖然疲倦但似乎仍停留在一天忙碌的情緒當中無法抽離。

自從我在美國加州的UCLA音樂研究所畢業，又自英國的「音樂與藝術治療」結業後，除了身邊的朋友外，在接觸許多的個案中，發現大多數人都有一個共同的特點----「累」。親愛的朋友們，您常感到生活像是個陀螺，一直在「忙」、「盲」、「茫」中打轉、在「苦」與「樂」中徘徊嗎？您有多久沒有駐足去聽一隻站在枝頭上的鳥叫聲？您有多久沒有注意到每天走過的路旁已經冒出了花苞？學生每天為學業考試忙碌，上班族每天在公司忙著做不完的工作，創業家及公司老闆承擔著事業成敗的重大壓力，運動員為著每回的比賽感到焦慮，音樂家在每次演出前承受著緊張與壓力，家庭主婦每天為著家事與孩子忙的團團轉… 最後大家卻發現工作效率一直降低，生活品質提升不了，健康每況愈下，脾氣愈來愈暴躁。

「忙碌」與「壓力」是個無形的殺手，摧殘著我們的生命。有人是自願選擇忙碌，有人則是因著義務與責任無法可選，不論是前者還是後者，我們都需要在生活中找到屬於自己的空間，或許它並不一定是有形的，可能只是心靈上的空間，都可以幫助我們找回工作、生活與生命中的平衡點。

曾經在一本很有名的書「荒漠甘泉」中讀到一個故事，敘述有兩個畫家相約各繪一幅畫來表現平靜安穩的感受。第一個畫家畫下一個深居山裡的湖泊，湖泊靜謐安寧，山上的美景在水中倒映得清清楚楚；第二個畫家畫下一片極大的瀑布，水花間橫著一根細弱的樹枝，它頂端的分枝上安然棲息著一個被浪花浸濕的鳥巢，一隻知更鳥在其間安祥睡臥。荒漠甘泉的作者下的結論是：第一幅畫僅是表達停滯與靜止；第二幅畫才是真正的平靜安穩。您覺得呢？